- 活动简介
- 日程安排
- 费用说明
- 注意事项
腾格里沙漠
中国第四大沙漠，
坐落于阿拉善东部，
“腾格里”蒙古语意为“天”，
形容这片沙漠
像“天一样高远、辽阔”，
因此得名。
沙漠中湖泊
大大小小四百多个
星罗棋布、水草丰盛
天鹅、野鸭的栖息地
炊烟、落日，美不胜收
被人们誉为
“像天一样浩渺洁净”的地方
D1 全国各地 →银川集合
欢迎来到素有“塞上江南、鱼米之乡”美誉的银川市，宁夏回族自治区的首府，请驴友们到俱乐部安排的酒店入住休息，早到的驴友可以去银川的各大景点逛逛，推荐游览《大话西游》拍摄北堡影视城，西夏王陵，岩画等景点，顺带品尝当地地特色美食，手抓羊肉、羊肉火锅、牛羊肉酥、酿皮、马三白水鸡、沙湖鱼等，晚餐后，晚上19：00队员见面会及晚宴，安排注意事项，户外基本知识分享。回酒店前记得顺便在超市采买些自己喜欢的零食和沙漠第一夜狂欢的酒水等，由我们的物资车运输进沙漠。
D2 银川→ 阿拉善盟→ 天鹅湖 徒步距离：12KM
08:00 早餐；
08:30 乘车前往通古淖尔，一路欢歌笑语，认识五湖四海的朋友；
10:30 抵达徒步起点后清点装备，准备活动；
11:00 徒步进入腾格里沙漠，目标天鹅湖，等待我们的是连绵起伏的沙丘，可以携带自备任意聚会酒水、茶点、零食由后勤车驮运；
16:00 抵达天鹅湖，休息，建立营地；
18:30 晚饭，品尝宁夏特色手工臊子面，也可自助火锅食材等，丰衣足食，天鹅湖边，欣赏大漠美景，迎着落日，享受晚餐曼妙时光；
20:00 活动时间；
22:00 熄灯睡觉，跟美好的一天say,good night、
早餐：酒店中式早餐
午餐：牛奶，饼干，路餐，水果，矿泉水
晚餐：宁夏特色纯手工羊肉臊子面，时令蔬菜，时令水果
D3 天鹅湖→乌兰湖→苏海图→太阳湖 徒步距离：22km
05:00 起床，早餐；
06:30 准时出发；
11:30 徒步13km后中午在乌兰湖休息，可补充淡水，午餐后继续前行至苏海图;
16:30 在沙漠中穿行14km后抵达哈日斯太（太阳湖 ），宿营地;
18:30 晚餐品尝特色炖羊肉;
20:00 沙漠中露营，今夜将是在沙漠中的最后一夜，大家可以促膝畅谈，欣赏大漠星空，仿似触手可及;
22:00 熄灯睡觉，跟美好的一天say,good night;
早餐：面包，鸡蛋，菜夹馍，馒头，稀饭等
午餐：饼干，自热米饭，水果，饮用水
晚餐：沙漠特色柴火炖羊，蔬菜，水果
D4 太阳湖→月亮湖→银川 徒步距离：16km
06:30 起床，欣赏日出;
07:30 早餐;
08:30 出发约一小时后抵达全程最高的沙丘，站在至高沙丘之上，月亮湖、太阳湖、星星湖、尽收眼底，迎着晨光，我们扬沙起舞，连绵不绝的浩瀚沙海，仿似凝固一个世纪那么久远......连日来的辛苦跋涉都只为与你相遇--我的腾格里;
10:00 抵达午餐地点午餐;
14:30 抵达出沙点，完成沙漠穿越，颁发穿越徒步证书，乘车返回银川;
15:30 抵达银川市;
早餐：面包，鸡蛋，菜夹馍，馒头，稀饭等
午餐：水果，自热米饭，饮用水
备注：晚餐和住宿散团后需要自行解决，可联系领队协助预定酒店
费用包含
1、用车：含银川-沙漠-银川正规大巴交通，含沙漠后勤车，应急救援车、导航车等；
2、住宿：1晚银川四星级标准间；
3、宿营：俱乐部租赁全套宿营物资，活动结束后返还即可；
4、领队：国家级持证领队，经验丰富，多次长线徒步、登山带队经历。（领队与队员的比例不高于10:1）；
6、证书：由宁夏徒步运动协会颁发的徒步穿越资历证明证书，注册费用；
7、保险：行程中为全体参与者购买60万专业户外保险；
8、用餐：第1天（晚餐）第2天（早餐、路餐、晚餐）第3天（早餐、路餐、晚餐）第4天（早餐、路餐、晚餐）合计：3正3早3路餐；
9、门票：天鹅湖，苏海图，乌兰湖，太阳湖门票；
10、用水：徒步途中矿泉水饮用，营地井水洗漱（不能洗澡）由俱乐部提供；
11、人员：队医，司机，后勤，厨师补贴；
12、装备：GPS导航，餐桌，厨具，发电机，音响，话筒，汽油，等营地基本硬件设施
13、其他：对讲机、医药箱、公共用品的损耗费用。
费用不含
1、银川集合往返大交通；
2、个人消费，单房差；
3、月亮湖门票，个人原因造成的非紧急下撤救援费用。
定金/退款
1、 预交报名费1000元/人，视为报名成功。
2、 预交定金直接与活动领队联系获取，汇款前务必和领队联系。
3、 出发前10天可无损取消
4、 出发前5-9天取消，需扣除50%活动定金。
5、 出发前1-4天取消，定金费概不退换，补偿订房，订餐，订车的损失。
物资装备
1、背包：需要两个，一个用来托运装备(55+10，65+10左右)，一个用来徒步过程中背负(30升左右)水，路餐，零食；
2、睡袋：睡袋(温标达到-10度（4月，5月，9月，10月)，5度（6-8月）；
3、鞋袜：建议用高帮防水鞋，且鞋帮表面无网眼，厚袜子不少于2双，鞋应该充分磨合；
4、服装：速干排汗、抓绒、冲锋衣，内衣两套，外装换洗一套；
5、手杖：建议2只，可以节省不少体力，同时保护膝盖；
6、护膝： 一对，建议外绑固定的；
7、帽子：带大沿帽，打劫护脸帽为佳，可以防风、防晒；
8、眼镜：镜片最好能防紫外线10、润唇膏、防晒霜UPF30+；
9、餐具：队员需要自备饭盒和水杯，筷子。
10、头灯：一定要充好电和备用电池，水壶、水瓶、水袋均可照相机选备、手台选备；相机一定要做好防沙措施.
徒步沙漠
1、着装：沙漠清明气温较冷，晴天白天气温10-20度，地表温度下午最高可达25几度，晚上气温在0-10度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。
提示：根据个人体质不同灵活掌握，但是冲锋衣裤（或抓绒）、速干衣裤、排汗内衣裤、抓绒裤、魔术头巾、帽子、雨披为必备！
2、饮食：有后援负重穿越，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，轻装每日饮水应在2-3升，重装每日饮水应在3-4升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品。
3、鞋要选择高帮轻便专业徒步鞋。鞋面最好是全皮面或紧密的其它材质鞋面，不要选择有粗网眼的鞋面，以防止细沙钻进鞋与防水涂层之间。为了防止脚起泡，鞋垫必须换成新的（使用超过100公里的就换），而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上。袜子也要换成新的专业徒步袜子（脚后跟和脚掌部分加厚）。
4、沙尘：沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，要注意把照相器材封闭好。虽然在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，但是活动组织者应该在沙尘来临时快速收拢队伍，防止后队迷路。
5、如何控制自己的饮水量：在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包负重行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，30分钟饮水一次，这样一小瓶矿泉水够你用2个小时，一般早晨行走1个小时侯后开始补水，中午午餐用水控制在400-500毫升，晚饭用500-600毫升，在行走时要定时定量饮水。
6、控制行军速度和定时休息是安全准时到达目的地的关键。沙漠负重穿越行走开始可30-40分钟休息3-5分钟，行进几个小时侯减少行走时间，增加休息次数。要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。当然，这要根据天气情况、当时沙漠路线状况和队员组成来灵活掌握。
7、建设营地：内帐穿好帐杆后把帐篷迎风面最小的一角冲向迎风面，扎帐篷的地钉时首先把浮沙用手扒掉，一般浮沙下面20公分左右就是潮湿的沙子，硬度很大，足以扎住地钉，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般防风绳拉好、这样能防止7-8级的大风，扎好地钉后，把除了帐篷门的其他三个部分用沙子培起来，也能抵抗强风和保暖。
8、沙地里行走：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度
9、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，这跟走在台阶上差不多。利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。
10、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。
11、一般气温达到30度无风情况，就应停下来等待，中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出湿沙子后坐下，用手杖和背包把冲锋衣支起来当做凉棚，沙梁上的微风和凉棚以及湿沙作用可减少身体的耗水量，防止中暑。也可以把内帐支起来，躲在帐篷里。
12、白天行走时间有限就得增加夜晚的行走时间，在没有足够强的月光下，开路人可利用强光手电探清前方行走路线，后面的队员利用头灯根据前方脚印行走。
13、快速拔营：睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。等大家回到家中清理好后再叠起来即可。
14、相机的使用：沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上和上身的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机
15、带上保鲜膜，因为沙漠中空气中的沙子很细，即使没有风，空气中也米泛着看不到的细沙，这样，这些细沙会钻入手机、相机等器械里。造成器械的损坏！
保鲜膜还可以在寒冷的时候，包裹自己的身体，比如大腿，胳膊，来达到保暖的效果。还可以用来隔离水或者其他液体，或是包裹物品。
16、徒步过程中如果有紧急情况，比如有队员身体不适或者水和食物不足，应及时休息和协调用水。出现事情重要的是跟队保障车直接送入就近医院、外围的保障车进入沙漠跟队穿越、整个队伍正常前进。
17、沙漠行走与休息：因为沙漠地理条件的特殊性，刚刚进入沙漠要匀速前进，先要按照自己的步伐做适应性行走，慢慢的度过疲劳期，就会适应，遇到比较陡峭的沙山要按照领队的指导绕开行进，避免走直线消耗体力，根据队员的个体差异疲劳期有大约1小时上下不等，在这段时间里只要坚持一下就会适应的；沙漠行进一般30分钟休息一次，每次休息3-5分钟；队员不要擅自脱离队伍远离领队视线，遇到问题时随时报告领队，请示后方可。
在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法
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