1、知识分享

学习铁三基础知识，观看影片，身临其境的感受铁三文化和铁人精神。拥有丰富铁三赛事经验的教练们，会为大家带来新鲜好玩的铁三讯息，和生动刺激的比赛经历。

知识分享还包含：自行车介绍与拆卸演示、运动损伤及自我保护、水域安全知识讲座与自救、运动机能、健康的生活规律与作息等。

2、跑步与体能训练

每天进行晨跑；慢跑训练，跑姿纠正、跑步技巧学习、基础体能训练要领、核心力量训练。

3、游泳训练

注：场地为奥体游泳馆，三个孩子一个教练。因时间有限，游泳训练非包会班。

进行自由泳教学和训练，指导游泳技术动作，通过练习正确的泳姿和呼吸技巧，帮助小朋友们提高有氧代谢能力，提升自由泳水平。

4、骑行训练

科普骑行知识和安全规范，并通过实际训练帮助小朋友们掌握骑行技巧。

5、课外活动

除常规课程外，我们会穿插团队游戏，让小朋友们体验团队协作的乐趣；结业时，会举办小铁人模拟赛，表现优秀的小朋友们可以获得精美证书哦！

6、住宿

合肥体育中心翰林宾馆 

注：两个孩子一间（同性）

7、餐饮

合肥体育中心翰林宾馆

注：午餐桌餐，晚餐自助餐

8、游练路线及内容

     第五天早上8点合肥奥体翰林宾馆出发——驱车1小时前往相隐寺起点，3小时徒步达到终点——白马山脚下，过程中山顶平台野餐；

下午安排：真人CS ，攀岩体验；

晚上安排：入住青年旅社，晚餐大锅灶（阿姨主厨，孩子配合体验农家灶），晚饭后，篝火音乐晚会放松；  

次日安排：中庙姥山岛游玩，大船前往，环岛徒步一周，登顶后下山农家乐安排午餐， 餐后返回奥体中心，下午做结营仪式。

 ▲相隐寺，距离营地6公里

▲时令采摘区

▲新鲜农家蔬菜

▲大锅灶体验区

▲美丽的营地

▲青年旅社

▲霸气攀岩墙

▲真人CS